Nefes öz anlamı olarak yaşam demektir. Yaşamın dünya üzerinde başlamasıyla nefes alış-verişimiz başlar ve yaşamın sonuna geldiğimizde artık nefesimizde bize veda eder. Bizler için önemli olan kısım bu yaşam süreci içerisinde aldığımız nefesi ne kadar verimli alıp-verdiğimiz konusudur.

Dünya üzerinde en doğru nefes aldığımız zamanlar bebeklik ve hatta yenidoğan olduğumuz zamanlardır. Yaşamın bu döneminde o kadar yaşamla iç içeyizdir ki ne rutinlerde nefes alışımızı tutarız ne de kendimizi sıkarak nefes alış-verişimizi zorlaştırırız.

Büyüyüp yetişkin oldukça hayatımızdaki sorumluluklarla nefes alış-verişimiz değişmeye başlar. Bebeklikte aldığımız karın nefesinin(diyaframı kullanarak) yerini artık göğüs nefesi(diyafram kullanımının azaldığı) alır. Stressli anlarımızda çoğunlukla nefesimizi tutmaya başlarız ,bununla beraber başlayan uykuda nefes tutma, diş sıkma gibi rahatsızlıklarla vücudumuz mücadele etmeye başlar. Yanlış nefes alma mekaniği boyun ağrısına, karın kası stabilitesi sorunlarına, bel ağrısına ve diğer sorunlara yol açabilir. Yani doğru nefes alamamak yaşam kalitenizi olumsuz etkiler.

Bu sorunlar çözümsüz değildir. Düzenli yapılan çalışmalarla nefes yani solunum kaliteniz bununla beraber yaşam kaliteniz artar.

Bir uzak doğu felsefesine dayanan günümüzde artık batı dünyasının da hayatında önemli yer alan meditasyon; zihnindeki düşünceleri kontrol etme yöntemidir.

Sanıldığının aksine zihin düşünmesini durdurmaz. Ancak bunu çeşitli meditasyon teknikleriyle kontrol altına alabilmek mümkündür. Susmayan zihnimize “Patron benim” deme yönetimidir bir başka deyişle.

Elbette zihin bunu kişiye zarar vermek amaçla yapmaz. Bu ilkel beynin “kaç-savaş-don” yöntemidir. Ancak modern hayatta bu “kaç-savaş-don” yöntemi insanı çoğu zaman psikolojik yönden kötü etkilemekte ve hayatını zorlaştırmaktadır.

Meditasyonla zihninizin kontrolünü ele alabilirsiniz.

fitmiyim© olarak, nefes ve meditasyon seanslarıyla doğru nefes almanızı ve zihninizin kontrolünü sağlamanızı hedefliyoruz.